• 《太极拳74式》
    • 附加信息：无明确格式、分辨率等其他技术信息可提取，推测为常见的武术教学视频格式。
    • 内容描述：常见的太极拳74式有陈式和杨式两种。陈式太极拳74式通常指陈式老架一路74式，源自河南温县陈家沟，是陈氏太极拳的核心套路，动作以“圆活连贯、刚柔相济”为精髓，包含金刚捣碓、懒扎衣、单鞭等经典招式，强调以腰为轴带动四肢，配合呼吸实现“形意相随”。杨式太极拳74式承继杨式太极拳“松柔圆活、绵里藏针”的风格内核，通过74个动作的系统编排，构建了“身法筑基—劲路进阶—身心统合”的完整训练体系。
  • 《八段锦12分钟完整版—带呼吸口令版》
    • 附加信息：时长为12分钟，特点是带呼吸口令。
    • 内容描述：八段锦起源于北宋，距今800余年。国家体育总局2001年编创的12分钟标准版，融合现代运动科学，将八个动作优化为连贯套路。如“双手托天理三焦”上托时吸气扩展胸腔，下落时呼气气沉丹田；“左右开弓”拉伸胸背，强化心肺功能；“摇头摆尾”扭转脊柱，泄心火促代谢；“背后七颠”轻微震动，疏通经络。呼吸口令版明确提示动作节点，降低学习门槛。

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